您当前的位置:首页 >> 电影
「春困」可能是5种病伪装的,这些症状帮你识别它们
发布时间:2019-11-08
 

气温渐升,春天的气息越来越浓厚。

你是否也会在上班、看书、娱乐时犯困?

别在每次瞌睡时,都用“春困”当理由,有些困可能是健康问题引起的。

「春困」可能是5种病伪装的,这些症状帮你识别它们

《生命时报》采访专家,教你识破装成春困的5种疾病,并且传授一套提神醒脑的办法。

受访专家

西安市中心医院心内科副主任医师 李涛

北京中医药大学养生室教授 张湖德

5种病可能伪装成「春困」

如果你晚上能保证7~8小时的睡眠,白天还是爱犯困,就应该警惕这5种疾病了。

「春困」可能是5种病伪装的,这些症状帮你识别它们

1、鼻炎

鼻炎会导致呼吸受阻,引发大脑供氧不畅,导致犯困。

如不及时治疗,鼻炎还会引发睡眠呼吸暂停综合征,使得患者睡眠时氧气不足。

建议:鼻炎患者平时可热敷鼻部及额面部,或用电吹风局部加温,以改善局部血液循环。

2、睡眠性呼吸障碍

患有睡眠性呼吸障碍的人,除了白天困倦、乏力、嗜睡外,夜晚还会鼾声如雷,且伴有呼吸间歇性停止(打呼噜突然中断)。

长此以往,身体所有器官都无法好好休息,导致白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。

建议:及时到睡眠科或呼吸科就诊。

3、高血脂

高血脂患者的体内血液流动相对缓慢,影响红细胞的携氧能力,且高血脂在动脉内形成粥样硬化斑块,造成血管管腔狭窄,导致大脑缺血缺氧。

建议:有高血脂家族史、肥胖、高血压,已有冠心病、脑卒中、糖尿病、慢性肾脏病,或有长期大量饮酒、摄入高脂、高糖饮食等危险因素,且经常犯困,应尽早去医院检查血脂。

4、贫血

疲乏、困倦是贫血最常见的症状,还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等症状。

建议:有上述症状,最好到医院做一个血常规监测,明确诊断。

5、心脏问题

疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅,新陈代谢废物(主要是乳酸)积聚在组织内,刺激神经末梢,令人产生疲劳感。

建议:如果犯困经常伴有心慌、胸闷等症状,可到医院做心电图、心脏彩超等。

6招赶走浓浓的困意

除了疾病因素,很多人犯困跟季节有关。没有其他伴随症状的春困,可以通过一些身体刺激提神。

「春困」可能是5种病伪装的,这些症状帮你识别它们

1、运动刺激

困了的时候伸展四肢,如下蹲10次驱赶睡意,能加速体内血液循环,提高大脑的供痒量,困倦就会缓解。

2、视觉刺激

到室外举目眺望,或在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物、花草,让人感觉更有活力。

3、味觉刺激

吃点苦酸麻辣的食品,亦可泡杯浓茶或咖啡,以解困意。

4、嗅觉刺激

困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水的味道驱除困意。

5、听觉刺激

常听些曲调优美明快、振奋人心的音乐,或者欣赏相声、小品,兴奋精神。

6、触觉刺激

嗜睡困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高神经系统的兴奋度,从而消解春困。

提示:

爱打瞌睡与饮食习惯和身体营养状况密切相关。平常经常暴饮暴食,特别是吃太多糖和脂肪类食物的人,会因缺乏B族维生素更容易打瞌睡。

长期从事单调工作的人也容易出现倦怠、嗜睡的情况,建议大家结合上述措施,学会自我调节。

本期编辑:张杰

版权声明:本文为《生命时报》原创,未经授权谢绝转载。