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【健康养生】当心!这三个时间段最容易猝死!现在知道还不晚
发布时间:2019-07-06
 

猝死——最可怕的词之一。

 

在很多人眼里猝死不但发生急促,往往无法预料,不能预测和难以预防。而事实上,很多猝死尤其心脏性猝死往往存在病变基础或者存在诱发因素,往往是可以预测和预防的。


猝死有三个高峰期!


根据统计显示,每年、每月、每天都有个猝死高峰期:

 

每天:上午6~12点猝死发生率高

清晨是人一天当中血压的高峰,最容易出现心脏缺血,从而引发心肌梗死。早晨是交感、副交感两种神经系统的转化时期,容易引起血压升高和冠状动脉痉挛;另外,清晨人体的新陈代谢水平低,血液粘度较高,心血管意外风险增高。


每月:第一周的周六到周一猝死发生率高

每月的第一周总是有各种各样的节目,如元旦、五一、十一等。一放假,很多人的生活习惯通常就会改变,比如昼夜颠倒、三餐不定时、大吃大喝。这样一来,带给身体的负担逐渐累积,直至爆发。


每年:冬季猝死发生率高,12月~2月的死亡率是预计的111%

冬天天气骤然变冷,人体基础状况较低、血管弹性较差,血压很容易产生波动,而且室内外的温差较大,这些种种情况,都很容易导致心源性猝死。


心脏性猝死的先兆


猝死的特点是多数无先兆,而且难以预测。但一般情况下,如果出现不稳定心绞痛,就要注意了,很可能会出现猝死的情况。


不稳定心绞痛的表现:

心绞痛的主要特点是活动后胸痛,休息或者舌下含服硝酸甘油后很快缓解。如果心绞痛发作次数增加,程度加重,阈值降低和不容易缓解,或者存在休息性胸痛,往往提示为不稳定性心绞痛,有发生心肌梗死和猝死的风险,应尽早住院行冠状动脉造影检查和经皮冠状动脉干预(PCI)。


引发心脏性猝死的“元凶”


有些猝死是可以预防的,大家不必过于恐慌,记得:

远离引发猝死的“元凶”——

 

熬夜

酗酒

吸烟

暴饮暴食

精神压抑

过度劳累

生活压力大

睡眠严重不足

工作过度紧张

 

你应该这样做——

戒烟

戒酒

低脂饮食

劳逸结合

充足睡眠

适当锻炼

保持情绪稳定

出现不稳定性心绞痛及时住院治疗。