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冬季来了 养生需要注意这一些
发布时间:2019-08-09
 

刚刚过去我们的第二十二个节气冬至

俗称“冬节”“长至节”或“亚岁”等

是农历二十四节气中一个非常重要的节气

古代还曾有过“冬至大如年”的说法


为什么说冬至如此重要呢?

因为:冬至阴极之至,阳气始生,在这个天寒地冻、阴气极重的时节,对待初生的阳气,要像农民育苗一样,需小心保护,精心调养。


俗话说:“冬季养生,夏季治病”


如何才能把握好这个养生的大好时机?

有关冬季的养生要点,您都了解吗?


冬季养生重点

一:冬季养生要藏阳气,重点在“躲”。躲暴饮暴食、躲寒凉、躲是非等。

二:冬季补阳,太阳是天下第一大补品!要晒后背䃼阳气。

三:冬季养生饮食不可过咸,咸伤肾。


冬季养生要藏阳气


冬藏要藏阳气!

冬天阳气藏得好,春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气,也是人体阳气最弱的时节,要学会“躲”才能保护好体内微弱的阳气。


躲寒冷


冬季人体的阳气太弱,所以身体的抵抗力也较差,这时要躲着寒凉,外出时一定要戴围巾,捂好背、腹和足底,避免风寒的侵袭,才能不感冒生病。


躲是非

冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期,躲去是非,就能避免因情绪激动引起的突发疾病


保健康,补阳气!


搓后腰,补阳气

用手掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通经脉、强壮腰骨,还能起到固精益肾和延年益寿的作用,且男女都适用。

方法:双手搓热后,紧按于腰眼处片刻,再向下重推至尾闾部,每日反复50-100遍。


饮食不可过咸


冬季养生饮食不宜过咸

过咸会伤肾,损伤阳气。此外,饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。


冬季在养生学上是一个重要的时节,它在十二辟卦中属地雷复卦,卦象中上面五个阴爻,下面一个阳爻,一阳来复,象征阳气的初生,故有“冬至一阳生”的说法。

在中医养生学中,保护初生的阳气是养生的重要环节,因而冬季的养生保健异常重要,必须保护好初生的阳气,并使其逐渐壮大,才会达到祛病延年的目的。

1

精神调养 


冬季精神调摄仍以静养为主,保持心境清静,宁神定志,清心寡欲以顺养初生的阳气。


    保持良好的修养,做到豁达宽宏、谦让和善,热爱生活,生活知足无嗜欲,精神畅达乐观,真正做到恬淡虚无

2

起居调养


冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位。


冬至是一阳初生的重要时刻,在一天十二时辰中,子时也是人体一阳初生的时间。冬至时节睡好子午觉不但有助于一天之中阴阳之气的更替,更有助于一年之中阳气的生长,以期下一年的阳气充足,少生疾病。


另外,所谓“热在三伏,冷在三九”,冬至到大寒是一年中最冷的时候,民间有冬至过后开始“数九”的习俗,从冬至就开始“入九”了,此时天气较冷,一定要注意保暖,尤其是老人及小孩更应如此。

3

饮食调养


进入冬季阳气初动,火力方微,此时天气进一步转冷,阳性闭藏,饮食调养宜减辛、苦二味,以养肾气。


多吃温润益肾的食物,如羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑葚、黄精等。

4

运动调养

宜进行适当运动,加强身体锻炼,但要做到劳而勿过,避免损伤阳气,如散步,练八段锦,做叩齿运动,腹部按摩等。



 生命唯一的尺度,

 是你能否按照自己的方式过完一生。


人到老年最难得的是你还能不能心安理得的去生活。


养生在于顺应天时,而不该是强求自己。


养生的核心在于养心,心念对身体健康的影响,

远远大于外界物质(食物、水)对健康的影响。


人内心平静了,一切都健康了。



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