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冬至养生,这样做准没错!
发布时间:2019-07-29
 


冬至·来啦!




打油诗一首


北方冬至包饺忙,

  冬至南方熬高汤。

  若要一年健康在,

  冬令膏方不可忘。

进补虽是老传统,

素补才是真健康。

  阴阳调和很重要,

  阖家幸福都无恙。


冬至,在古代是最重要的一天。因为这一天,自然界的阴气已经隆盛到了巅峰开始走下坡路,阳气也到了最低点开始触底反弹。


这种“阴阳大变身”的时候可是养生保健的关键时刻,把握好了,就意味着身体在未来的一年内的走势,一天顺则一年顺。



冬至养生





冬至,是北半球白天最短、黑夜最长的一天,它就像一个转折点,从这一天起,黑夜渐短,白昼渐长。冬至开启了一年中最冷时节的序幕,此节气过后,气温往往会大幅下降,冬天最冷的时候也就到了。


不过冬至后,阳气缓缓回升,是阴阳转化的关键节气,也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。所以古时冬至也喻意为新生命的开始。



一躲二养三补




冬至后,天气愈发寒冷了。冬至是阴极之至,阳气始生的节气,是“数九寒天”的开始,冬至是中医养生的重要节点,民谚说:立冬补冬补嘴空。


    

冬至时节进补,高吸收,低消耗,滋补效果十分显著。女性很多的身体小毛病都能在冬至期间进行调理,甚至是哺乳期宝妈们都能利用冬至,为自己的身体“加油”!



一、"躲"




  冬藏要藏阳气。冬天阳气藏得好,春阳才能焕发出勃勃生机。而冬至是阴阳转化的关键节气,也是人体阳气最弱的时节,要学会“躲”才能保护好体内微弱的阳气。


冬至前后养生的核心就是“躲寒、躲冷”,大家一定要做好防寒的工作,特别是哺乳期的宝妈和乳腺患者这两类人群更应注意保暖,受寒会影响妈妈的乳汁分泌,宝宝口粮就会紧张,乳腺患者这段时间不注意保暖也会加重病情。


建议:冬至养生讲究“去寒就温”、“无泄皮肤”,平日要小心保护自己,注意头部、脚部和颈部的保暖,避寒风,避冷水,避生冷饮食。



二、"养"




春夏养阳,秋冬养阴。冬至后养生原则就是要尽量减少阳气的消耗,保养精气,做到养精蓄锐,有益于防治疾病。


冬至养生应以静为主,切忌过于运动出汗,同时,冬至“养心”也很重要!应避免过于抑郁,思虑,避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。


建议:冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不患得患失,还可以通过午饭后适当打盹、多晒太阳、泡脚、食用膏方等方式,更好地养生。



三、"补"




俗话说“三九补一冬,来年无病痛”“药补不如食补”。冬季也是进补的好时机。


  在冬季适宜补益的食品中,中医又分为几大类:

  温补类食物:如香橼,鸡肉,葛根,鲫鱼等,可配枸杞、马蹄、甘蔗等同煮,具有一定的养阴功效。

 平补类食物: 如莲子、芡实、桃仁、赤豆、大枣、银耳、猪肝等,这些食物既无偏寒、偏温的特性,又无滋腻妨胃的不足。

 滋补类食物:具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有:木耳、黑枣、芝麻、黑豆、木瓜等。


建议:冬季养生,进补虽不可少。但是女性最好采取“素补”,切莫因为“荤补”加重身体负担。午饭后可以适当打盹、多晒太阳、泡脚、食用膏方等方式,更好地养生。


冬至到了,春天还会远吗?



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