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兵哥哥20分钟跑完5公里,有人健身不屑于跑步,体能差距有多大?
发布时间:2019-10-08
 

在健身房,如今很多人都遵循着“大即正义”的态度,毕竟来健身,就是为了强壮而魁梧的身材,拥有强壮的胸大肌、肩膀是很多健身者的梦想。而跑步掉肌肉是很多人的普遍常识,自然而然的就不屑于跑步了!

兵哥哥20分钟跑完5公里,有人健身不屑于跑步,体能差距有多大?

笔者在健身时,并不畏惧掉肌肉,但之前也很少做有氧,因为有部分文献阐述长期的跑步可能会减少睾酮(但也有研究呈相反结论),再加上健身完毕后,都已经过了四五十分钟了,所以没有啥心情和精力去做有氧了,即使是去跑步,也就最多10分钟。

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而最近在网络上,看到很多兵哥哥阐述自己的跑步能力,真的令人瞠目结舌,这个水平太强悍了,其中有位网友分享道:“我当兵时,徒手最好成绩是18分30秒,有一位来比我早一年,他烟瘾很大,跑五公里中途都要点一根烟,最好成绩16分30秒,也就是说,从开始到结束,基本一个速度!”

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然后其他兵哥哥网友坦言20分钟跑完5公里很正常,19分钟都是平均成绩,当然如果负重跑的话21-22分钟也能跑完5公里!

笔者在进健身房之前能一次性跳50个双摇,俯卧撑也能一次性做50个,自认之前体能还算凑合,不过练了器械之后,由于对跑步和徒手动作的轻视,心肺能力下降了几个台阶,连俯卧撑的能力都下降了。所以健身不屑于跑步,这体能差距会有多大?具体应是以下几点:

兵哥哥20分钟跑完5公里,有人健身不屑于跑步,体能差距有多大?

差距1:肌肉耐力和爆发力

健身一般练的是肌肉围度,所以对于肌肉耐力来说并不会很重视,尤其是大腿和小腿的肌肉耐力,想必是最大的差距之一。之前笔者在爬山的时候,看到他们在斜向上的公路上奔跑得像风一样如履平地,感觉腿部耐力太强了!

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差距2:心肺耐力

衡量体能的一个重要标准,就是心肺耐力,就像那位网友说的,从开始到结束,基本是一个速度,这个心肺耐力的确令人深感不可思议!但心肺耐力,如今却越来越不受健身者们的重视!

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综上:我们在健身过程中,的确丢掉了很多体能的训练,所以尽管局部肌肉围度的确增大了,但似乎体能却成为被牺牲的对象。但不管怎么说,作为人类最基本的技能,跑步能力不可忽视!

你会计划在未来加强对于体能的训练吗?